HET IS MAANDAG DUS TERUG NAAR GEZOND ETEN

Home / Eten & Drinken / HET IS MAANDAG DUS TERUG NAAR GEZOND ETEN

HET IS MAANDAG DUS TERUG NAAR GEZOND ETEN

Chicken-Salad-Sandwich-BLT
Afgelopen zaterdag had ik een BBQ en gisteren ging ik ook even wat eten met mijn familie maar het is weer maandag dus dat betekent ‘’terug naar gezond’’.
Zelf vind ik het vooral op maandag moeilijk om gezond te eten, want je bent al moe op je werk/school omdat je hele weekend druk was.

Dus om energie te krijgen heb je wat suiker nodig (zo zie ik het) en dan ga je sneller richting zakjes snoep en koekjes.

Maar nu ga ik het anders aanpakken want ik heb een schema van Sierano (een vriend) gekregen en ik zal me best doen om me er aan te houden.

Als je zelf ook je eetpatroon wilt veranderen, voel je dan vrij om mee te doen met mij, want samen staan we sterk toch?

 

Voor vandaag staat het volgende op mijn menu:
Breakfast/ontbijt:
45g oats with 300ml skimmed milk and 1tsp honey; 200ml apple juice.
Snack: 120g low-fat yoghurt with blueberries and honey.

Lunch: Grilled chicken (1 chicken breast) salad sandwich with wholemeal bread.
Snack: Smoothie – blend 25g whey protein, 80g strawberries, 80g blueberries, 50g blackberries and water.

Dinner/avondmaaltijd: 120g tuna steak with stir-fried broccoli, mushrooms, green beans, sesame seeds and oil; 70g brown rice. Snack: 250ml skimmed milk.

Daily total: 1,835 calories, 136g protein, 229g carbs, 33g fat

[photoby:doorganicsgr.com]

 

 

Recommended Posts

Leave a Comment

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search

IMG_52752dag2